3 thói quen khiến tóc rụng ngày càng nhiều, chị em nên chú ý để chăm sóc tốt hơn

Không phải chị em nào cũng biết rằng chính thói quen sống gây ra tình trạng gàu ngứa, rụng tóc.

Trung bình mỗi ngày chúng ta đều rụng khoảng từ 30 -100 sợi tóc nhưng nếu số lượng tóc rụng vượt mức trên thì bạn cần xem lại thói quen đời sống hằng ngày. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng rụng tóc, nhưng trong đó có 3 thói quen mà rất nhiều chị em đang mắc phải, đó là:

1. Gội đầu sai cách

Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu. Nhiều người cho rằng chăm gội đầu giúp tóc luôn sạch, khỏe và ngăn rụng tóc, nhưng nếu gội quá nhiều thì sẽ phản tác dụng. Điều này khiến cho lượng dầu tự nhiên trên da đầu của bạn mất đi, mái tóc trở nên khô, xơ và gãy rụng.

Bạn nên gội đầu tối đa là 3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, hãy bỏ ngay thói quen dùng nước có nhiệt độ cao trên 40 độ C để gội đầu vì  khiến cho tóc dễ gãy, rụng. Cũng nên chải tóc trước khi gội, đừng gội đầu khi tóc rối và đừng gội quá lâu hay gãi quá mạnh.

Đặc biệt ùng sai loại dầu gội hoặc thay đổi quá nhiều loại dầu gội chỉ trong thời gian ngắn. Hãy dành thời gian nghiên cứu kĩ thành phần, hoặc chí ít cũng đọc hướng dẫn sử dụng, thông tin sản phẩm.

Lạm dụng dầu gội khô không có tác dụng thay thế cho việc gội đầu với nước mà chỉ kéo dài thời gian giữa những lần gội. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm da đầu tích tụ bã nhờn, hóa chất sẽ khiến tóc rụng nhiều.

2. Thường xuyên căng thẳng tinh thần

Căng thẳng, áp lực hay stress trong thời gian dài gây ra rất nhiều hệ lụy với sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc hay thậm chí là hói đầu. Hiện tượng này thường phổ biến hơn ở nữ giới, vì thường xuyên suy nghĩ phức tạp và lo lắng.

Stress sẽ bẻ cong đồng hồ sinh học này bằng cách làm tăng nồng độ hormone cortisol, ức chế sự phát triển của nang tóc. Để cải thiện, hãy cố gắng học cách điều tiết cảm xúc, tìm ra các thú vui tinh thần hoặc nhờ đến sự hỗ trợ của yoga, thiền.

3. Giảm cân

Rụng tóc liên quan mật thiết đến sự thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu chị em hường xuyên áp dụng các chế độ ăn uống để giảm cân, thậm chí là bỏ bữa, tuyệt thực thì chắc chắn sẽ gặp tình trạng này. Sự phát triển của tóc đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để đáp ứng nhu cầu.

Chỉ khi chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp giữa thịt và rau đúng cách, bổ sung vitamin thì cơ thể mới khỏe mạnh, tóc mới phát triển bình thường.

Do đó, chị em nên ăn uống điều độ kết hợp với chế độ giảm cân an toàn khoa học để vừa có được cân nặng như ý lại vừa tốt cho mái tóc